Będę musiał spróbować. O 16 30 zjadłem obiad. Jadłem ryż z sosem, sznycla i sałatkę z białej kapusty. Jestem najedzony i nie wiem czy coś jeszcze dzisiaj zjem. Po obiedzie pije wodę. Staram się unikać soków. EDIT Na kolację o 18 30 zjadłem dwie kromki z szynką. Tak właśnie wygląda moja dieta. Co jest żle???? Zmieniony przez - vincent89 w dniu [...]
Witajcie .Mam pytanie,bo mam problem ze swoim zolądkiem.W zeszlym roku mialam cos takiego ,ze podraznilam zoladek hemoferem i od tego momentu musialam uwazac na to co jem.Musialam zrezygnowac z wielu rzeczy ,warzyw ,owocow .Przez pol roku jadlam same ryby i piers z kurczaka i ryz ,schudlam jak nie wiem co.Potem zaczelam jesc udka z kurczaka [...]
dzisiaj stojaki były zajęte więc zrobiłem ciut inny trening. nie chciało mi się dzisiaj za bardzo, ale jak już doszedłem do dipów to dałem z siebie wszystko. pierw krótka rozgrzewka, ciut na orbitreku, po serii dipów i podciągania. potem progresowałem na uginaniu sztangi podchwytem. doszedłem do 25kg licząc bez sztangi. zrobiłem 4 serie zasadnicze [...]
Mimo, ze nie spalem ostatnia dobe i nie jadlem prawie, to nim zjem i sie poloze spac odpowiem Tobie na pytanie:D Ja mam zespół Gilberta i faktycznie do wojska mnie nie wzieli :D z czego sie bardzo ciesze. Kazdy lekarz i dermatolog i specjalista chorób wewnętrzynych mi mówił, że od zespołu Gilberta żółtaczki nie dostanę mimo, że mogą występować [...]
Osobiście "obstaję" za akupuntkturą i medycyną niekonwencjonalną, bo po 1 te moje objawy są naprawde dziwne, a po drugie to już nie mogę sobie pozwolić na więcej chorowania... 3 lata już nie pracuje i muszę / chcę jak najszybciej wrócić do normalnego funkcjonowania. Co do odżywiania jeszcze to NA PEWNO zrobi mi różnicę i to dużą co będę jadł, np [...]
Dobra, dodałem w formie z potreningu.pl. Zmieniłem śmietanę, która jest w ostatnim posiłku na jogurt naturalny - to po pierwsze. Po drugie zastanawiam się czy nie brać 125g twarogu zamiast 250 z uwagi na to, że wychodzi obecnie około 60g białka na posiłek i obawiam się, że mój organizm nie nadąży i nie przyswoi całości nawet przez noc. Micmil, [...]
Wyniki wagi poprawiane i moje stare oczy widzą, że chyba przytyłeś o 1 kg w ciągu 3 dni. To prawda - jem za dużo aby było widać było spadek wagi! Można się wnerwić! Zjem za mało to chce się spać a nie trenować!
Można się przyzwyczaić do takiego jedzenia . Przykładowo odżywek wogole nie stosuje ( tzn teraz akorat aminokwasy ) A jak juz kupuje odżywke białkową to o długim czasie wchłaniania sie bo wieczorem zawsze chce mi sie jesc a nie chcem sie zlać fatem to zjem sobie białko ;p Ale przystopowałem teraz troche z białkiem bo siku robilem 20x dziennie . [...]
witam od roku mecze sie z moim przelykiem latalam juz po wszystkich lekarzach i mam dosc, jestem juz wykonczona!na poczatku myslalam ze mam jakiegos robala co doprowadzilo mnie do strasznej fobi takiej fobi ze wyladowalam u psychiatryka co stwierdzil ze jest to spowodowane nerwica.najgorsze jest kiedy chcem zasnac czuje potworny ucisk w [...]
w 7 posiłku zjem 5 bialek i 2zółtka jajka ;) Demolub, lub Wuchta mam do was pytanie, z racji tego, że przeniosłem siłke do domu i tu nie mam drążka i wycagu, na jakie ćwiczenia byście zamienili podciąganie, i przyciąganie drążka wyciągu go klaty. Ja myśle nad przenoszeniem hantla za głowe, i PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A myśli pan czy podejście do diety jest ok? Wszystkie posiłki co sobie przygotowuję są czyste mało przetworzone ale jako przekąskę zjem sobie pasek czekolady czy tam 1 ciastko herbatnik by głowa nie dostala bzika ze to zakazane czy coś xD
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Znaczy jestem w trakcie budowy masy i muszę dostarczyć około 3000tys kcal by waga cos szła i 2700kcal spozyje w pełnowartościowych posiłkach a te 300 to skubme kawałek jabłecznika czy zjem dwie łyżki nutelli by dobić pulę kalorii chyba nie będzie moec to wpływu na sylwetkę? Zmieniony przez - Dupaa123 w dniu 2017-08-16 17:01:09
ziompel: z jakiej znowu cebuli??? czlowieku moze byc nawet z kopyt jelenia robione ale jesli smakuje dobrze , ma wartosci odzywcze i nie umre od tego to zjem) Andrzey: 199kalorii na 100gram, razy 5 bo gram jest 500 wychodzi 995, sorry o 5 sklamalem nopiotr: nie smaze na patelni bo nie lubie smazonych, gotuje sobie ladnie. a tak btw to robie mase i [...]
Czesc.Boli mnie z prawej strony u dolu,czasami,a nawet czesto juz od dlugiego czasu.niedawno stwierdzono u mnie podraznienie jelita,wiec cokolwiek zjem to boli,ale to raczej nie to.ostatnio mialam robione usg jamy brzusznej i wszystko jest ok,a mnie nadal boli.dzis mialam naprawde silny atak bolu w okoicy wyrostka,trwalo to ok. 5 min i musialam [...]
No to tylko trochę zjem. Jajka to wiadomo. Kawałek ciasta też pewnie się znajdzie. Jakieś aero się da i tyle%-) Kurde coś się ze mną złego dzieje. Czym więcej mam kcal tym więcej chce mi się podjadać. Jakieś paluszki, jakieś orzeszki, jakieś bułki ciągle coś mi wpada w rękę. Wiadomo nie dużo ale jednak, a nie miałem tego jak jadłem zaledwie 3300. [...]
28 październik 2009 Dzień treningowy Wykonany trening: Przysiady 12/12/12 37kg Rumuński Martwy Ciąg 12/12/12 37kg Wyciskanie na klatę 10/6/5 29.5kg Wiosło 10/10/10 27kg Wyciskanie z klatki w staniu 6/5 19,5kg Podciąganie podchwytem przy pomocy stolka 10/8/7 0kg Komentarz do treningu: Fajny trening chyba sie na niego przerzuce (thx piter [...]
[...] wagę potrzebuję 3300kcal, ale w ciągu 10 miesięcy ta kaloryczność zeszła do 2500 bo stopniowo przeprowadzałem redukcję, na początku redukcji i na wakacjach ta dieta właśnie była słaba, bo nie było mnie praktycznie w domu i jadłem to co znalazłem w sklepach liczyłem tylko kcal i białko aby wchodziło +/- 2g na kg masy ciała. Teraz od około 2 [...]